jak trenować

Zacznij jesc i trenowac. Bo przy tej wadze to widac, ze nie masz o tym pojecia. Jak juz ktos tu pisal paro krotnie"sterydy to nie cudowne srodki na niedozywienie".

hahaha wiesz ja jestem dosc szczuply nie chudy jakis i nie gruby , nie zasmiecam nie moja wina zbyt ze tak puzno zaczelem trenowac juz od dziecka mnie takie rzeczy interesowaly ale rodzice to zaniedbali teraz mam do nich pretensje, koles i mi tu nie gadaj ze sie nie znam wiecej od ciebie pewnie wiem , gdzie niby sie myle ? na kompie ogulnie duzo [...]

[...] trener, ale jeśli ktoś ma predyspozycje i ambicje sportowe, to powienien trenować w ramach uznanego zwiazku czy federacji, bo tylko tam jest możliwość kariery zawodniczej. Jesli taka utalentowana osoba utknie w jakiejś zaściankowej federacji to po prostu zmarnuje swoje możliwości. Oczywiscie jak kogoś zawody nie interesują to nie ma problemu.

Kurcze dzisiaj miałem kolejny trening ... mam taki mankament - bo kolega polecał, że jak trenuje to mam trenować aż się nie spoce jak świnia ;D i dzisiaj chciałem to praktykować ... i curde ... zbiera mi się na wymioty, ja jestem w b.dobrej kondycji, jestem chudy ... juz nie bylem w stanie ruszac konczynami ... a potu bylo zaledwie CIUT ;/ czy coś [...]

[...] Judo-świetny wybór. Styl, który zrewolucjonizował podejście do walki wręcz (poszukaj w googlu frazy "paradoks Kano"). Dobry, sportowy styl, skuteczny tak na macie jak i poza nią. Aikido-styl stosunkowo nowy, korzystający jednak z tradycyjnej metodyki (nauka w postaci schematów atak-obrona, z bardzo limitowaną ilością walki [...]

A jakim sprzętem dysponujesz do treningu w domu? Jak już chcesz trenować to poukładaj sobie plan treningowy tak aby wykonywać ćwiczenia od najtrudniejszych i największych partii. Jak dysponujesz hantlami z ciężarem regulowanym to stosuj jakąś progresję w obciążeniach bo nie ma konieczności robienia wszystkich serii na maks powtórzeń tylko wprowadź [...]

Posłuchaj powyższych rad bo faktycznie chcesz trenować jak zaawansowany.

jak na splita nie jest aż tak źle. Podciąganie tylko rób w 4 seriach(a nie tylko w dwóch) i daj coś na dwugłowe ud. Zasadnicze pytanie jest jednak inne,czy nie lepiej by Ci było trenować metodą fbw,jeśli trenujesz jeszcze jakiś inny sport? sam se odpowiem...było by łatwiej

Jak pisałem wcześniej nie mam zamiaru aż tak długo jeździć, alkohol i słodycze odstawiłem, jadam 3-4 posiłki dziennie, mam zamiar trenować tak długo aż osiągnę swój cel, na pewno nie będzie to 100 dni. Nie liczę kalorii, po prostu jadam zdrowiej, więcej warzyw, ryżu, serki itd. Po 20-u dniach zważę się ponownie by sprawdzić czy to coś da, jeżeli [...]

Na ulice polecam biegi. Dla rozwijania siebi - treningi SW (boks, MT, KB itd. Dalem Ci link do artykułu nt. jaki wybrac styl wiec go przeczytaj jak chcesz zacząc cos trenowac. Na forum jest jeszcze kilka artykułow dot. tego tematu wiec poszukaj, a znajdziesz odpowiedz na swoje pytanie. Jak Ci powiem, ze najlepsze bedzie Karate t.s.u.n.a.m.i to na [...]

napisał, że dają i to dużo ale jak masz jakiś staż, doświadczenie, technike..............bo na choooj ci ten brzuch jek będziesz machał cepami....jak powiem, że przy machaniu cepami pracują mięśnie obręczy bakowej to zaczniesz je trenować?? w SW trening to ogólnorozwojówka, obwody stacyjne, wytrzymałościówka, gibkość itd. trening nastawiony na [...]

czytaj, jak juz zaproponowali Ci koledzy slużąc linkiem, ponadto brak reakcji na link z regulaminem i ankietą może oznaczać to, ze temat przepadnie... barki możesz podzialić na 2 części jednak dzieląc wedle aktonów; np. w jeden dzien przód a w kolejny bok i tyl. jednka ja proponuje wogole podzielic wedle metody push/pull i trenowac 4x w tygodniu [...]

A rób jak uważasz, jak jesteś mądrzejszy. Ja miałem prześwietlenie po urazie stawu skokowego. Upewniłem się na 100%, że nic nie jest złamane. Lekarz proponował do gipsu, jak mówiłem - nie ma mowy. Miesiąc czasu, bandaże, leczenie i mogłem trenować. Miałem tą kontuzję kilka razy. Opuchlizna -> altacet, później arnika - arcalen. Edit: hehe priv [...]

[...] treningi patrzę a tam Tsunami karate. Pomyślałem zobaczę. Poszedłem z kumplem a tam koleś mówi żeby przynieść zeszyty 100 kartkowe i podziękowałem. Poza tym koleś miał brązowy pas po 3 latach treningu i jeszcze mówił że byłby wyżej ale chorował. A jak sądzisz dlaczego jest tam tak dużo pasów? Żeby kosić kasę za egzaminy. Uciekaj stamtąd.

Tak może trochę uogólniłem. Są jednostki którzy się nie poddają nawet jak mają60 lub 70 ale to wyjątki. Serbowie mają takie powiedzenie ,,Bez starca nema udarca" i fakty historyczne są takie że ojciec walczył na równy z synami, ale to już był morał, takie przypadki znajdziemy wszędzie. Ale czy hobysticznie każdemu by się chciało sparować? [...]

Trening 2/3 razy w tygodniu wystarczy. Ja w ciągu 20 minut robię 4 ćwiczenia po 3 serie. Brzuch jak każdy inny mięsień potrzebuje regeneracji, choć wiele osób twierdzi, że to jedyny mięsień który można trenować codziennie. Kluczem do sukcesu jest intensywność i zmienność wykonywanych ćwiczeń. :)

Eee, jak masz cwiczyc u kogos kto costam cwiczyl a potem przeczytal tao of jkd i stwierdzil ze bedzie nauczac jkd to lepiej idz na wing tsun. Wing tsun nie jest wcale zlym systemem, uwazam ze jest swietnym uzupelnieniem jesli chodzi o trapping (jak sie myle to mnie poprawcie). Dlatego warto trenowac cos poza wt, ale ten system rowniez na sam [...]

Capoiera, jako styl życia - zdecydowanie TAK!!! Capoeira, jak SW, samoobrona - zdecydowanie NIE!!! Jeśli ja mógłbym Ci coś doradzić, to idź na jj (ju jitsu), żadne bjj, bo w Polsce nikt dobrze Cię tego nie nauczy. Ludzie, którzy trenują, prowadzą szkółki bjj w Polsce, to w większości są związani z tradycyjnym jj, a że od kilku lat jest tzw. boom, [...]

Zalezy....ja biore dalej profilaktycznie 1,25 mg bisocardu i wznowilem treningi, nie zauwazylem jakiegos spadku wydolonosci. Duze znaczenie ma tutaj chyba dawka i kardioselektywnosc danego srodka, po 2,5mg na poczatku bylo spoko, ale pozniej chodzilem po scianach jak cisnienie sie zaczelo wyrownywac. Sa jeszcze beta-blokery najnowszej generacji [...]

[...] i weekendowy bieg przełajowy obejmujący przyspieszenia, biegi pod górę, biegi bokiem, tyłem, koperty, skoki itd. Bardzo dobrze służą kondycji gry zespołowe, np takie jak piłka nozna, koszykówka zapaśnicza lub rugby. Do tego wszystkiego warto dodać rekreacyjnie czyli np raz w tygodniu basen, i jak ktoś ma mozliwość ergonometr wioslarski. [...]